导读: 现在都市的白领上班族，想都会有这样的体会，身体自动学校毕业参加工作之后，一年不如一年，社会与工作的压力逐渐使得我们的身体处于一种严重的失衡状态，亚健康状态。每天感觉总是很疲惫，注意力很难集中，记忆力也有所下降，干点什么活，严重体力不支。那该怎么办呢？像我们这些每天奔波于都市，为了房子和车子的上班族，身体健康怎么办呢？如何让自己精力充沛，身体健康每一天呢……

少吃快餐，少喝咖啡，注意饮食营养

“我天天忙得不行，每天回到家都很晚了，哪有时间和精力做饭啊！”我想，很多人都会这样说。说到我们的饮食，快餐是我们上班族的主要饮食来源。不是不能不吃快餐，我觉得还是尽量少吃，吃的时候注意一下卫生，像路边的小快餐店，还是尽量少光顾。如果你走进他们的厨房和食物存放的地方，估计你就没有吃下去的胃口了。实在太忙的人，建议节假日和周末多自己尝试着做饭，不但吃出干净健康，而且也是一种生活情趣，建议邀请朋友们一起做一餐可口的家常小菜，也是别有风味的。另外，我还经常看到很多的同事，为了提神，天天喝咖啡，而且好像上瘾了一样，天天都要喝，而且越来越多，我觉得，咖啡喝多了并不好，还是少喝为妙。

保护眼睛，注意用眼，缓解眼部疲劳

白领上班族，除了脑力脑袋之外，还有一个每天很疲惫的就是我们的眼睛，天天那么长时间的面对这显示屏幕，先不说视力问题，你环视一下你周边的同事，有几个不带眼睛不是近视的，其实这很悲哀。每天都会眼睛很乏，甚至胀痛，干涩等。我个人有个习惯，有眼睛不舒服的时候，都会停下来，看看窗外几分钟，或是自己按摩一下眼睛，然后打一杯杯热水，活动活动一下身体，坐下了来的时候，让热气熏一熏眼睛和脸部肌肤，很舒服的。如果你的眼睛很是干涩的话，可以是适当使用一些眼药水辅助。