导读: 在这个“看脸的时代”，头发稀疏也是会影响门面的哟！特别是秋季脱发问题愈发严重，那我们该怎么办呢？中华养生网推荐一些增发养发的食物……

六、鱼类

富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收后能形成各种氨基酸，这些营养物质进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。所以头发少、有脱发困扰的人，在平时要多吃鱼。但是只有部分鱼类是有助于生发的。

(1)鲥鱼：甘、平。功用温中补虚。《本经逢原》：“性补，温中补虚。”凡脱发、白发属久病气血不足者可食之。

(2)鲫鱼：甘、平。功用温中补虚，健脾利水。《日华子本草》：“温中下气，补不足。”凡脱发、白发属久病气血不足者可食之。

(3)鳜鱼：甘、平。功用补气健脾，养血行瘀。《食疗本草》：“补劳、益脾胃。”凡脱发、白发属久病气虚者可食之。

(4)白鲢：甘、温。功用温肾补虚。《本草纲目》：“甘温无毒，温中益气。”凡脱发、白发属脾胃虚弱，中焦虚寒者可食之。

(5)黑鲢：甘，温。功用温。肾补虚。《本草求原》：“暖胃，祛头眩，益脑髓。”凡脱发、白发属肾虚下寒或脾胃虚寒者可食之。

(6)白鲦：甘，温。功用补脾温胃。《本草纲目》：“甘温，无毒。暖胃，止冷泻。”凡脱发、白发属中焦寒者可食之。

(7)草鱼：甘、温。功用暖胃和中，截疟疾祛风。《本草纲目》：“甘温无毒，暖胃和中。”凡脱发属体属气弱者可食之。

(8)青鱼：甘、平。功用养肝益肾，补气化湿。《滇南本草》：“和中，养肝明目。”凡脱发、白发属肝肾亏虚，阴血不足者可食之。

(9)鲈鱼：甘，平。功用补肝益肾，健脾利水。《嘉佑本草》：“补五脏，益筋骨，和肠胃，治水气。”凡脱发、白发属肝肾不足、气血不足者可食之。

(10)鲳鱼：甘平。功用补虚健心。《随息居饮食谱》：“补胃，益血，充精。”凡脱发、白发属气血不足，精血亏损者可食之。

(11)鳖：甘，平。功用益气补虚，滋阴养血。《名医别录》：“主伤中益气，补不足。”凡脱发、白发属气血不足者可食之。

(12)河蟹：甘，寒。功用益阳补髓，清热化痰，养筋行血，《随息居饮食谱》：“补骨髓，滋肝肾，充胃液，养筋活血。”凡脱发、白发属肝肾亏虚或血虚者可食之。

(13)牡蛎：甘咸，平。功用滋阳养血，清热解毒。《医林纂要》：“清肺补心，滋阴养血。”凡脱发、白发属血虚津伤者可食之。

七、豆制品

豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，含有维生素Bl、B2和纤维素。而豆制品中却不含胆固醇，因此，有人提倡肥胖、动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病等患有害者多吃豆类和豆制品。对健康群体而言，营养来源单一是不可取的，豆制品可以做为蛋白质的来源之一。豆制品是平衡膳食的重要组成部分。多吃豆制品是否可以对脱发、断发、头发分叉有好处呢?答案是肯定的，不过要注意的是，尽管豆制品对于脱发、断发、头发分叉等一系列人体机能有着好的辅助作用，但是并不是所有的人都可以食用豆制品，严重消化性溃疡病人、急性胃炎和慢性浅表性胃炎病人、糖尿病肾病、伤寒病、急性胰腺炎、痛风等病人就不适合食用豆制品。