导读: 健身不仅可以保持身材还可以让身体健康。以下，小编推荐大家骑健身车锻炼，不仅年轻人可以练，而且老年人也可以选择这种方式健身。一起来看看两种健身车的健身方法。……

恢复阶段：以50%的强度骑行十分钟，骑行速度逐步减慢，直至停止。

此外，年轻人还可以选择性地设置一些有难度的骑车环境。如通过增加负载的形式提高健身的强度等。

适合中年人的健身方法：

采用自由骑行法，每次骑行时间在20分钟至30分钟左右。