导读: 健身不仅可以保持身材还可以让身体健康。以下，小编推荐大家骑健身车锻炼，不仅年轻人可以练，而且老年人也可以选择这种方式健身。一起来看看两种健身车的健身方法。……

骑行速度可自由掌握，开始阶段一定要慢速，然后可逐步加快，但在健身结束之前需逐步减慢。

骑行时注意掌握呼吸：以本人的呼吸不出现急促为度。另外要有意识地主动呼吸。

要注意骑行时的强度控制：一般应把心率控制在最大心率范围内。即上限=（220-年龄）×80%，下限=（220-年龄）×60%，这也即是最大，最小安全心率范。